12 Manfaat Jalan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Apakah Anda tahu bahwa jalan di pagi hari sangat menyehatkan? Ketika Anda berjalan cepat, Anda memberikan tubuh Anda yang terbaik dari berolahraga, terutama jika dilakukan di pagi hari. Saat ini, ada banyak sekali orang yang sulit mendapatkan waktu luang untuk jalan pagi dan biasanya memilih untuk jalan malam. Mulai sekarang, Anda harus memutuskan untuk membuat waktu jalan pagi Anda. Anda harus melakukan jalan pagi demi kesehatan Anda. Udara di pagi sangat segar baik untuk paru-paru Anda. Di sisi lain, jika Anda juga ingin menurunkan berat badan dengan cepat, berjalan kaki di pagi hari bisa mewujudkannya. Berikut ini adalah 12 Manfaat Jalan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda :

1. Menurunkan berat badan
Jika Anda ingin mengurangi daging-daging di tubuh Anda, maka Anda harus bangun pagi dan jalan pagi. Hal ini sangat sehat karena jalan pagi bisa membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda. Yang kedua adalah sangat penting untuk menurunkan berat badan Anda.

2. Baik Bagi Penderita Diabetes
Tahukan Anda bahwa ketika Anda berolahraga, Anda bisa mengurangi kadar gula dalam darah Anda? Oleh karena itu, jalan di pagi hari sangatlah bermanfaat bagi penderita diabetes karena bisa menjaga kadar gula dalam darah mereka.

3. Mengurangi Ketegangan
Dengan tingkat stres yang meningkat dan ketegangan khususnya bagian otot karena banyak sekali masalah di tempat kerja, dengan jalan pagi Anda akan menemukan keajaiban. Dengan jalan pagi Anda juga bisa mengontrol tekanan darah, ini menjaga Anda dari hipertensi.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot
Manfaat kesehatan dari jalan pagi bisa membantu meningkatkan kekuatan otot Anda. Ketika Anda berjalan, itu melatih otot-otot paha, bokong dan kaki Anda. Oleh karena itu, jalan pagi setiap hari bisa membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda.

5. Kebutuhan Otak
Tentu saja otak Anda membutuhkan lebih banyak oksigen suapaya bisa berfungsi lebih baik. Manfaat kesehatan dari jalan pagi bisa meliputi peningkatan sirkulasi darah dalam tubuh, dengan demikan bisa meningkatkan kinerja otak Anda.

6. Mengurangi Stres
Jika Anda sedang berada di bawah tekanan stres yang banyak, jalan pagi bisa bermanfaat bagi Anda. Ini membantu Anda untuk menenangkan pikiran dan tubuh secara bersama-sama. Saat Anda berjalan berarti Anda bisa memangkas kecemasan Anda.

7. Baik Bagi Penderita Kolesterol
Bagun di pagi hari lalu berjalan kaki di pagi hari, bisa memberikan manfaat kesehatan yakni meningkatkan kadar kolesterol baik / HDL dalam darah.

8. Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem Kekebalan tubuh yang baik bisa menangkal segala macam penyakit. Oleh karena itu, berjalan di pagi hari bisa bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Baik Bagi Ibu Hamil
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa dokter menasehati agar wanita hamil untuk berjalan secara teratur selama masa kehamilan? Jalan pagi itu menyehatkan apalagi bagi wanita hamil, karena bisa mencegah dan melindungi dari risiko keguguran.

10. Baik Bagi Jantung
Jalan pagi sangat baik bagi jantung Anda. Melangkah 1-2 Kilo selama satu sejam, akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Jantung membutuhkan aktifitas bergerak rutin dalam rangka untuk memompa darah lebih baik, sehingga semakin banyak Anda berjalan semakin baik jantung memompa darah.

11. Mendapatkan Tidur Berkualitas
Jalan pagi setiap hari selama 15-20menit per hari bisa membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam harinya. Jalan pagi bisa membantu tubuh dan pikiran Anda lebih tenang, sehingga Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik.

12. Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Jalan pagi sangat bermanfaat bagi wanita paruh baya. Manfaat jalan pagi bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Sumber :http://www.campur2.net